今日の練習 朝63分ビルドアップ 夕方30分ビルドアップ

2021年11月14日(日)

今日の練習は朝、63分ビルドアップ

30分くらいはジョギングした後、1キロ3分57までビルドアップ。

昨日の100分ランニングの疲れあり、

キロ4分あたりが最近のほぼ全力

走行距離13.07キロ

1キロ平均4分53

午後は暇潰しに30分28ビルドアップ

キロ5分40くらいから4分15まで上げる。

走行距離6.32キロ

1キロ平均4分49