2021年11月14日(日) 今日の練習は朝、63分ビルドアップ 30分くらいはジョギングした後、1キロ3分57までビルドアップ。 昨日の100分ランニングの疲れあり、 キロ4分あたりが最近のほぼ全力 走行距離13.07キロ 1キロ平均4分53 午後は暇潰しに30分28ビルドアッ…