2022年７月17日(日) 今日は2時間30分ランニング キロ6分から4分後半くらい、 心拍数120から140くらい 競馬学校外周は雨でぬかるんでたので 川沿いのコースで走る 15キロを1時間17分くらいで折り返す。 走行距離30.09キロ 1キロ平均4分59 平均心拍数134