今日の練習 7.４キロ 持久走

2019年4月7日   日曜日

今日の練習は7.4キロ持久走。

朝、5時10分スタート。

10分ジョギングして持久走スタート。

１キロ通過

4分5秒

以降

4分2秒

3分59秒

4分4秒

3分50秒

3分49秒

3分44秒

7.4キロ    28分58秒   

1キロ平均、3分54秒。

まだまだ、スピードを出せそうな感じですが

目一杯な感じ。

どこも痛いところはなし。

3キロ ジョギングして練習終了。