今日の練習 7.4キロ 持久走

2019年5月1日水曜日

令和元年の初日

今日の練習は7.4キロ持久走。

久しぶりの持久走。

5時15分スタート。

小雨、気温は14度くらい。

2キロジョギングして、持久走開始。

最初の1キロ、4分6秒

以降、4分00

4分00

3分59

3分53

3分56

3分49

で7.4キロ29分1秒

1キロ平均3分55秒。

2キロジョギングして練習終了。

最近は1キロ4分がかなりキツくなってきた。

やはり、一週に一回は持久走を入れたほうがいいような気がします。