今日の練習 12.１キロ 53分18秒

今日の練習は、

ビルドアップ  12.１キロを53分18秒  

１キロ平均4分24秒

朝４時59分スタート

気温は8度。ウインドブレーカはもういらないくらいの寒さ。

１キロ5分半から3分50秒くらいまでペースアップ。

最初の１キロから 

5.26

4.55

4.42

4.31

4.31

4.32

4.13

と6キロまでは4分半となかなか

ペースが上がりません！

ロード走は曲がり角とか多いし、歩道は段差とかあって、なかなかペースが上がらない気がします。

明日はジョギングの予定！