今日の練習は、 ビルドアップ 12.１キロを53分18秒 １キロ平均4分24秒 朝４時59分スタート 気温は8度。ウインドブレーカはもういらないくらいの寒さ。 １キロ5分半から3分50秒くらいまでペースアップ。 最初の１キロから 5.26 4.55 4.42 4.31 4.31 4.32 4.13…