2019年7月17日夜 鶏モモ肉でチキンステーキディアボラ風 サイゼリヤをイメージ 鶏モモを切り分け、厚いとこは薄く切り、 塩、コショウをかけます。 タマネギ、ニンニクはみじん切りして、 オリーブオイルでよく炒めて、 塩、コショウ、酒、醤油を入れてしば…

風呂に入る以外に着用していた、ポラールa360。 3年半は身体に着用して、カラダの！一部となっていましたが、 洗濯機に入れてしまい、電源が入らない状態になってしまいました。 前に充電コネクタの錆による充電不良は、 無償対象してくれたので、 今回も修…

スマホにたまっていた写真は、 今までは、プリントしてアルバムに入れていましたが、 アルバムに差し込むのがかなり面倒。 アルバムがかさばる。 結果、写真がどんどん溜まっていく！ で、なんかいいものがないか探していたら、 シマウマブックを見つけた。 …

2019年7月15日海の日 近くの公園のとなりにある、釣り堀へ。 ここでは、子供釣り堀というのがあり、 3m×3mくらいの大きさの水槽の中に、 金魚、大きさ3センチ〜15センチが多数泳いでいます。 子供釣り堀は、料金500円。 餌は、うどん7センチくらいを細かく切…

タマネギみじん切り、フライパンで色がつくまで炒め、 パン粉に牛乳を浸し、卵一個入れて、 冷ましたタマネギ入れ、 冷たいままの牛豚合挽きひき肉を入れて、 しゃもじで、切るように、また押し付けるように混ぜる。 さっと、混ぜる感じ。 やわらかハンバー…

タイのアラ、頭二個で299円 水で軽く洗って シオかけて15分おいて、 熱湯をまわしかけて、 鍋に入れて、 水を入れ、 しょうがを入れ、 強火。 アクをマメにとり、アクが出なくなったら レンジで柔かくした大根、人参入れて 味噌入れて、完成！ 出し入れてな…

エビは殻をむいて、 背中と腹に包丁で切れ目を入れて、 まっすぐにして、 小麦粉、卵、牛乳を入れて混ぜたものに エビをまんべんなくつけて、 パン粉をまんべんなくつけて、 170度の油で、二分間あげて完成。 やや硬めの仕上がりでした。 ゆで卵にピクルスの…

2019年7月15日 心拍計ポラールa360がついに壊れた。 ポラールa360は、手首で心拍数が図れる 時計。 立ったり、座ったり、歩いたりしている時間も記録される活動計つき。 今朝走りに行こうとしたところ、リストバンドから時計本体がないことに気づいた。 家中…

牛乳1.9リットルと粉を混ぜて 沸騰したら冷まして、 冷蔵庫で10時間冷やして完成！ 付属のカラメルをかけて完成！ 以外にクリーミーで美味しい！ 5人で食べたが残りました！ バケツはとっておき、また、つくる時用にとっておきます。

今日の練習は、雨の為、 短時間で終わらせようと思い、 70mくらいの距離を20本、 往復でダッシュ。 つなぎは２０秒くらいで。 しかし、ダッシュしてもあまりスピードが出ないので、いまいち追い込めない。 しかしダッシュしたので、走り終わって 爽快感が残…

「君と波に乗れたら」 前から気になっていた映画を 見に行きました！ 途中から気がついたのですが、 舞台は、千葉。 至るところに、見たことのあるシーンがいっぱい！ ポートタワー！ とか。 内容は恋人が海で死んでしまいますが、 かつて、恋人といっしょに…

2019年7月13日夜 タマネギざく切り ジャガイモざく切り 油入れて炒めて、ニンニクざく切り入れて炒めて 豚こま肉入れて色が変わるまで炒める。 ここまで１０分くらい。 トマト缶入れて、 トマト缶洗った水も入れて、 圧力鍋で強火で。 重りがシューシュー回…

2019年7月13日昼 材料 キュウリ 薄焼き玉子の千切り 乾燥ワカメ、戻したやつ トマト、くし切り ミョウガ ネギ、輪切り 鶏むね肉、茹でたものを細かくさいたやつ。 タレは、アマゾンで1100円で買った冷やし中華のタレ、1.8リットル、二倍濃縮 蕎麦は5.6分茹で…

2019年7月13日土曜日 今日の練習は、 陸上競技場外周20周 11.1キロ 走 最初から足がだるく、昨日は40分ジョギングなのに疲れている状態。 最初の5周 11分29秒 10周 23分6秒(11分37秒) 15周 34分44秒(11分38秒) 20周 46分18秒(11分34秒) 平均４分9秒1キロのペ…

今日の夜は余ったミートソースを使って ミラノ風ドリア まずはホワイトソースを作る。 牛乳250coと小麦粉大さじ二杯、バター大1. コンソメ元少々、 を小さい鍋に入れて、弱めの中火くらいで、 ずっと泡立て器でかき混ぜると、 トロトロになってくるので、 塩…

今日の練習は 50分ジョギングと流し数本。 やはり、左腰から股関節あたりが痛い。 治るのか？ ビール、日本酒呑んで就寝…

2019年7月11日 木曜日夜 チキンステーキ 鶏むね肉、分厚いところに、包丁や入れ、広げて、ラップかけて麺棒で、ちぎれない程度にたたく。 塩、コショウして、 ビニール袋に入れて、 酒、醤油、砂糖、酒、酢、サラダ油入れて揉んで10分くらい。 フライパンに…

2019年7月10日水曜日 今日の練習試合 1000m+400m ウォーミングアップで30分ジョギングして、 流し数本 1000mスタート、場所は競技場の外周コース。 400m76秒、 そこからペースを落とさず走り、 3分9秒 3分くらいジョギングして 400m 72秒 イマイチ追い込めて…

ピーマンは半分に切って 子供に種を取らせました。 子供の手は小さいので 種をとるのも得意！ 次に片栗粉をピーマンの内側にまぶします。 パン粉に牛乳浸して、卵1個入れて混ぜて ひき肉入れて混ぜて、塩、コショウして ピーマンにひき肉を詰めて、 フライパ…

タマネギ1個刻んで オリーブオイルで炒めて、ニンニクを入れ炒めて、 ひき肉投入。400グラムくらい。 色が変わったら、 トマト缶2個投入。 コンソメの素入れて、砂糖、塩、コショウ入れて1時間くらい、汁気が少なくなるまで煮込んで完成！ 結構美味しくでき…

2019年7月7日.日曜日 映画、ダイナーを見た。 文庫本である、「ダイナー」平山夢明 の原作を読んでいたので、どうかな？って思っていましたが、 原作とほぼ忠実、 主人公のボンペロ、藤原竜也はやや違和感ありでしたが、最後まであくびは一回も出なかったの…

お好み焼きこな、200グラム 水200グラム 混ぜて、卵2個は直前に混ぜる。 これでお好み焼き二枚。4人分 キャベツ1/3は粗めの千切り。 粗めだから簡単。 干しエビ、天カス、削り節、ベニしょうが 入れてざっくり混ぜて、 中火で4分、途中上に豚肉のっける。 ひ…

2019年7月7日日曜日 今日の練習は、雨の中、 1000m×４本 2.5キロジョギングして開始 1本目 3分23秒 2本目 3分24秒 3本目 3分23秒 4本目 3分24秒 そこそこ追い込んだにしては、かなりイマイチなタイム 何ヶ月か前は、3分20秒を切るタイムで走ったのに！ 今日…

キャベツ半分を粗めの千切り 塩大さじ一杯かけて15分くらい キャベツの水を絞ってコーンを投入。 砂糖大さじ一杯、マヨネーズドバッと入れて、 酢、大さじ一杯くらい？ かき混ぜて、コショウ、味の素入れて完成！

2019年7月4日夜 ハンバーグ 材料は、ひき肉とハンバーグ種のみ。 ハンバーグのタネ、２袋入って210円。 日本食研 1袋でひき肉200グラム 2袋で、ひき肉400グラム タネ2袋をボールに開けて、水100cc入れてかき混ぜ、 ひき肉400グラムに投入。 あと、付属の玉ね…

1.乾燥ワカメ、水でもどす。 2.鳥モモ肉。まるごと煮たものを冷蔵庫で冷やして、薄切り。 3.キュウリの細切り 4.薄焼き玉子の細切り 5.ベニしょうが 6.トマト 7.冷やしたぬきのタレは、みりん、す、醤油を煮立たせて、ゴマ油、レモン汁を入れてひやす。 茹で…

2019年7月3日水曜日 今日の練習は、400m×5本 走り始めからダルかったが とりあえず練習開始。 一本目から 74.3 74.4 74.3 73.9 72.7 で終了。 今日は6本やりたかったが、無理せずに５本で終了。 調子はイマイチ。体重2キロ増が影響してるのかも。

今日、2019年7月2日は東京オリンピックチケット購入期日です。 自分は全て外れてしまいましたが、 当選した人は申し込みした種目がほとんど当たっているらしく。 結果、一つも当たっていないー 30の券が当たったー とかなんとも酷い状況みたい。 この方式は…

1.タマネギ1個 荒いみじん切り 2.フライパンで炒めて、チューブにんにく、チューブしょうがを入れて、塩、コショウ 3.豚肉コマ切れ入れて色が変わるまで炒めて、 塩、コショウ、カレー粉投入。 4.水と酒を入れて煮込んで、中濃ソースとケチャップを入れて、…