2019年9月28日土曜日 今日の練習は11.2キロ持久走。 朝5時ジョギング開始。20度くらい。 いつもの周回コースを20周 5周 11分17票 10周 22分38秒(11分21秒) 15周 33分50秒(11分12秒) 20周 44分39秒(10分49秒) 先週よりか10秒早いがまだまだ。 途中右もも内側…