9月1日 月曜日
52分jg 8.4キロ 6.16秒/キロ
心拍数111
9月2日 火曜日
60分jg 10.1キロ 5.57秒／キロ
心拍数116
9月3日 水曜日
1000m×3本
3.33 3.32 3.22
41.50 7.9キロ 5.17/キロ
心拍数137
9月4日 木曜日
60分jg 9.9キロ 6.5/キロ
心拍数116
9月5日 金曜日
45分jog 7.7キロ 5.53/キロ
心拍数113
9月6日 土曜日
8.5キロ持久走
35分ちょうど。4分9秒/キロのペース。
平均心拍数158
外周20周11キロの予定でしたが、
15周過ぎてペースを上げようとしたら
左ふくらはぎに激痛が！8.5キロで持久走終了。一か月後は10キロロードレースに出る予定だが、ヤバいかも。
2.3日は30分くらいの軽いジョギングにしないと。
9月7日 日曜日
30分jog
4.2キロ
7分/キロのペース
昨日左ふくらはぎを痛めて様子を見ながらゆっくりジョギング。
たまに微妙に痛い。がジョギングは可能
