ダイソーで 1.ガラスの瓶 2.ラメ 3.洗濯ノリ 4.プルプルボール を購入。 ガラス瓶の蓋に接着剤で小物を固定。 次に水で戻したプニプニボール、 ラメをガラス瓶に入れます。 最後に水、洗濯ノリ、7タイ3の割合に混ぜた液体を入れて蓋をしたら完成！

2019年11月23日土曜日 hiit 20秒ダッシュ10秒ジョギングを8セット 朝4時55分スタート。 やや小雨。 ウォーミングアップ4キロくらい軽くジョギングした後開始。 始めるあたりから雨が強くなってきた。 まだ暗いのと道路の水たまりが気になり、 20秒ダッシュの…