2019年11月23日土曜日
hiit 20秒ダッシュ10秒ジョギングを8セット
朝4時55分スタート。
やや小雨。
ウォーミングアップ4キロくらい軽くジョギングした後開始。
始めるあたりから雨が強くなってきた。
まだ暗いのと道路の水たまりが気になり、
20秒ダッシュのスピードがイマイチ上がりません。マックスに近いスピードが出なくて、
心拍数があまり上がらず。
練習にならないので、この後2キロくらいマックスのスピードまでビルドアップして終了。
今日の最大心拍数191
走行距離7.5キロ
34分53秒
1キロ平均4分39秒
平均心拍数131
