2022-08-08 今日の練習 40分ジョギング スポーツ 2022年8月8日月曜日 40分ジョギング 夕方4時スタート 心拍数120以上を目安に 途中に20秒のダッシュを11回 走行距離7.76キロ 1キロ平均5分14 平均心拍数131