2019年11月9日今日の練習は
1000m×4本
朝5時半スタート。
2キロジョギングして開始。
1本目、3分31秒
2本目、3分31秒
3本目、3分30秒
4本目、3分20秒
最後に200mを36秒。
結構余裕を持って走れた。
この後、25分くらい軽く走って、1キロ4分半ちょい、練習終了。
60分で12.4キロ
1キロ平均4分51秒
平均心拍数136
2019年11月9日今日の練習は
1000m×4本
朝5時半スタート。
2キロジョギングして開始。
1本目、3分31秒
2本目、3分31秒
3本目、3分30秒
4本目、3分20秒
最後に200mを36秒。
結構余裕を持って走れた。
この後、25分くらい軽く走って、1キロ4分半ちょい、練習終了。
60分で12.4キロ
1キロ平均4分51秒
平均心拍数136