2019年11月26日火曜日 今日は7.5キロ走 ウォーミングアップ1キロジョギングしてから 開始。 5時15分くらいにスタート。 最初の1キロは4分ちょいで、 あとは、3分55前後のペース。 最後は腹が痛くペースが落ちましたが 29分43秒で終了。 1キロ3分58秒ペース …