2019年11月17日 日曜日
今日の練習は11.48キロ持久走
陸上競技場周回コースを20周。
昨日の練習で20周やろうとしましたが、あまりの調子の悪さに5周で断念。11分24秒。
今日は再度の挑戦。
朝、五時45分スタート。
2キロジョギングして20周スタート。
今日は走り始めから足はだるくなく調子良さそう。
５周 11分6秒
10周 22分12秒(11分6秒)
15周 33分15秒(11分3秒)
20周 43分52秒(10分37秒)
走行距離11.48キロ
1キロ平均3分50秒
平均心拍数163
最大心拍数の８０%くらいだからかなり追い込んだ。
