2022年3月10日（木） 今日は30分ジョギング 夕方6時40分スタート ゆっくりジョギングで途中に50mくらいのダッシュを5回くらい 走行距離4.81キロ 1キロ平均6分14

アシックスメタスピードエッジとニューバランスランニングシューズの比較 7.4キロの全力走で比較 なんで7.4キロかは家の周りの周回コースだから 先週の水曜日の夕方6時半アシックスメタスピードエッジで7.4キロ全力、アップなし 1週間後の今日6時半スタート.…

2022年3月9日水曜日 今日の練習は先週と同じ7.4キロ全力 ウォーミングアップ6分走って開始 最初の1キロは4分09 4分01 4分05 4分01 3分52 3分58 3分48 29分26で終了 ほぼ全力で走った 1キロ平均3分58 平均心拍数154

2022年3月8日火曜 今日の練習は43分ジョギング 夕方6時25分スタート 走行距離6.68キロ 1キロ平均6分26

2022年3月7日(月) 今日の練習は32分ランニング 夕方6時半スタート キロ5分50から4分40くらい 走行距離6.46キロ 1キロ平均4分57

2022年3月6日(日) 夕方4時半から30分ジョギング 4.79キロ 1キロ平均6分16

2022年3月6日(日) 今日の練習は2時間4分ランニング 北風が強いため、競馬学校周りを走る、 朝6時25分スタート キロ5分50から4分30くらいまで 平均心拍数は135 走行距離25.26キロ 1キロ平均4分55 大分余裕ができてきた

2022年3月6日東京マラソン キプチョゲ優勝 2時間2分、37才だとは信じられない！ 優勝賞金は800万。 35キロ以降のペースアップは凄い。 しかも勝ちを確信してからは無駄に力を使わず余裕で走っているようにも見えた。 それで2時間2分 コース間違えず、風がな…

スタートとゴールの高低差が1000分の1以下つまり42m以内→下り坂のみのコースはダメ スタート地点とゴール地点は21キロ以下→片道コースはダメ。追い風のみを避ける 東京マラソンは高低差を見るとスタートから40m下ってあとはほぼフラット 風だけなければ高速…

高校1年の思い出を思い出した。 小出義雄先生を皆デッチーと呼んでた。 たしか2年か1年の時に教え子であった佐倉高校出身、明治大学卒業の新卒であった渡辺俊彦先生が赴任。 デッチーの授業は体育で、かなりいい加減。バレーボールの授業を受けたが、指を曲…

2022年3月5日（土） 夕方は48分35ジョギング 走行距離8.01キロ 1キロ平均6分04 競馬学校周りを3周 明日は東京マラソン見るのが楽しみ

2022年3月5日（土） 今日の練習は1000m✖️4 最近は毎週1000×4をやっている 朝6時15分スタート ウォーミングアップ3キロジョギング キロ6分を切るペースで １本目から3分41 3分38 3分31 3分24で終了 最大心拍数は175 2キロジョギングして終了 昔は2分50でやっ…

2022年3月4日（金） 今日の練習は41分ジョギング 昨日の不調は9時間くらい寝たら治った。 夕方6時半スタート 走行距離6.82キロ 1キロ平均6分02

今日はほとんど寝られず、浅い眠りで食欲もなく昼飯たべれず、午後3時半に朝食べたものを戻したため走るのやめた。なにかにあたったかも、あん肝かもしれないが、ただの胃腸炎かもしれない

2022年3月2日水曜日 今日の練習は7.4キロほぼ全力 ウォーミングアップはなし。 夕方6時半スタート 最初の1キロは4分10 後は全部3分台で走る 28分54 1キロ平均2分53 ほぼ全力、90%くらいだが100%ではない。 平均心拍数154 最大心拍数175

2022年3月1日火曜 今日の練習は41分ジョギング 残業の可能性が高いので朝走る 5時15分スタート 走行距離5.69キロ 1キロ平均7分13 朝起きたばかりは身体が動かない