2022年3月2日水曜日 今日の練習は7.4キロほぼ全力 ウォーミングアップはなし。 夕方6時半スタート 最初の1キロは4分10 後は全部3分台で走る 28分54 1キロ平均2分53 ほぼ全力、90%くらいだが100%ではない。 平均心拍数154 最大心拍数175