2022年3月6日(日) 夕方4時半から30分ジョギング 4.79キロ 1キロ平均6分16

2022年3月6日(日) 今日の練習は2時間4分ランニング 北風が強いため、競馬学校周りを走る、 朝6時25分スタート キロ5分50から4分30くらいまで 平均心拍数は135 走行距離25.26キロ 1キロ平均4分55 大分余裕ができてきた

2022年3月6日東京マラソン キプチョゲ優勝 2時間2分、37才だとは信じられない！ 優勝賞金は800万。 35キロ以降のペースアップは凄い。 しかも勝ちを確信してからは無駄に力を使わず余裕で走っているようにも見えた。 それで2時間2分 コース間違えず、風がな…

スタートとゴールの高低差が1000分の1以下つまり42m以内→下り坂のみのコースはダメ スタート地点とゴール地点は21キロ以下→片道コースはダメ。追い風のみを避ける 東京マラソンは高低差を見るとスタートから40m下ってあとはほぼフラット 風だけなければ高速…