2022年3月16日水曜日 今日は先週と同じ7.4キロ全力 ウォーミングアップなし 夕方6時半スタート アシックスのメタスピードエッジで走る 北風が強く最初は向かい風 最初の1キロは4分14 3分52 3分50 3分54 3分47 3分53 3分47 28分45 で1キロ平均3分53 平均心拍…