2020年12月19日土曜日 今日の練習は先週と同じ14.8キロ持久走 7.4キロコースを２周 明るくなるのんまち、6時過ぎにスタート。 ウォーミングアップなしなので、最近の1キロは4分52 次の1キロも4分52とペースは上がらず 2キロ過ぎから身体が動いてきて4分10く…