外に置いてあるもの、 物干しサオ 植木 空気入れ 脚立、飛びそうなものを家の中に入れる。 自転車は倒しておく。 冷蔵庫でペットボトルに水を入れて 氷を、大量につくる…停電対策 カセットボンベ購入…停電対策 水の確保 充電器をフル充電しとく。 風呂のお湯…

台風19号の進路が気になりますが、 10月11日pm3時45分気象庁のデータだと 千葉県直撃予報！ 一方スーパーコンピュータの情報だと 静岡県から東京通過の予報！ 今回はなぜかばらつきがありますが、 どちらにしても心配❗️

2019年10月11日 最近スピードの衰えが激しいので 今日の練習は200m×10本 つなぎは30秒から50秒くらいのjog 38秒からたまに37秒 ラスト一本は35秒。 8月、9月と足を痛めてジョギングばかりでスピードがかなり低下！ これでは10キロ38分もしょうがない。 10年…