今日の練習は60分ジョギング11キロ 朝4時49分スタート。 気温は9度くらい。 ジョギング1キロ走って、1キロダッシュ。 ３分35秒。後半はハアハアゼイゼイ。 後は軽くジョギングして終了！ 途中、信号あたりでダッシュを3本くらい行う。 最近寒いせいか、桜の…