55才  ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 1月11日30分ビルドアップ

2023年1月11日水

30分ビルドアップ

夕方5時50分スタート

4分54から3分36あたりまで

 

走行距離7.44キロ

1キロ平均4分03