2020年11月7日土曜日 今日の練習は14.8キロ持久走 7.4キロコースを2周 朝5時半スタート 最初の1キロ5分21秒、遅い そこから4分10くらいまであげて 一周目33分ちょうど 2周目はきつかったがそのまま、4分くらいのペースで 2周で63分18秒 1キロ平均4分16秒 疲…