2020年11月5日木曜日 今日の練習は53分ジョギング 走行距離8.7キロ 1キロ平均610秒 朝5時8分スタート

2020年11月3日火曜日 今日の練習は60分ジョギングの間に1000m全力で 3分23秒 しばらくスピード出して走ってなかったからスピードが出ない、