2020年11月25日水曜日 今日の練習は1000を5回 朝5時15分スタート、まだ暗い。 1キロジョギングして開始。 つなぎは2分のジョギング 1本目から 3分58 3分45 3分47 3分51 3分39 暗いせいかスピードあがらない。 39分 8.2.キロ 1キロ平均4分46秒