2020年11月28日土曜日 今日の練習は7.4キロ走 朝5時50分スタート、 まず一キロジョギングしてスタート 最初の一キロ4分18秒、遅い 4分9秒 4分9秒 4分5秒とペース上がらず、 後半3分58.3分55.3分43 とペースをあげて29分35で終了。 1キロ平均4分くらい。