2020年11月14日土曜日 今日の練習は11.1キロ持久走 陸上競技場外周20周 朝6時スタート やや2日酔い 最初の5周11分20 調子はまあまあ、 10周22分36 15周33分49 20周44分30 で終了。 1キロ平均4分ちょうどくらいか。 最近キロ4分が切れなくなった、