ラクマで購入した牛肉さがり、 今日はサイコロステーキにして食べた。 2日前はステーキ。 今日はサイコロステーキ。 タレはタマネギすりおろし ニンニクすりおろし 砂糖 ケチャップ ウスターソース オイスターソース あと好きなやつ。 コショウとかなんでも…

2019年8月14日 12時 千葉県海水浴場波高 興津海水浴場 2.7m 一ノ宮海水浴場 1.7m 鵜原海水浴場 2.7m 勝浦海水浴場 2.7m 白里中央海水浴場 2m 富津海水浴場 0.9m 外房は泳げそうもないけど 内房は大丈夫そう。 今年は7月はずっと雨で泳げず、 お盆やすみはノ…

2019年8月14日水曜日 今日の練習は、60分ジョギング。 台風の影響からか蒸し暑い。 朝5時スタート。 走ると相変わらず右足甲が少し痛いので今日もジョギング。 最後の1キロを5分くらいのペースまで上げてみるが、それ以上のスピードは無理そう。 60分ジョギ…