2020年10月11日日曜日 今日の練習は15キロ持久走 最初はゆっくりジョギングから始めて徐々にペースアップ。 5分半から4分ちょいまであげて終了。 1周7.4キロ通過は35分40 2周14.8通過は66分36 15キロは67分15 1キロ平均4分29秒