2021年12月1日水曜日 今日は46分ランニング 仕事が早く終わった為夕方6時半スタート 昨日早朝ランニングで躓いた際、ぶつけた左足親指の爪が真っ青。痛いが走るうちに感じなく。 1キロ入り5分27から5分、4分20、4分05までペースアップ、1キロ5分ペースで呼吸…