2023年7月5日水曜日 今日の練習は35分ランニング 昨日一昨日とケツが痛くて走れなかったため、ゆっくり走り出す 穴が痛いが大丈夫そうなのでだんだんビルドアップ キロ4分を切るまで上げる。 走行距離7.5キロ 1キロ平均4分40一秒 夕方4時にスタート