2023年7月30日日曜日 60分ジョギング 途中に登り3分くらい早くを3回 昨日の夜の薬を飲み忘れなかったので体調はバッチリ 朝4時に目覚めて4時半スタート 途中の登りはキロ3分50から42 走行距離10.67キロ 先週は踵が痛かったりとか体調不良で 30分ジョギングば…