2023年7月31日月曜日 朝5時半から30分ジョギング 途中、100m登りダッシュを、3回 走行距離5.33キロ 1キロ平均6分33 朝から健康診断て仕事休み 夕方は暇なので25分ジョギング 夕方3時スタート 4.52キロ 1キロ平均5分32 流しを４本 ダッシュすると右踵が痛いっ…