今日の練習 30分ジョギング 25分ジョギング

2023年7月31日月曜日

朝5時半から30分ジョギング

途中、100m登りダッシュを、3回

走行距離5.33キロ

1キロ平均6分33

朝から健康診断て仕事休み

夕方は暇なので25分ジョギング

夕方3時スタート

4.52キロ

1キロ平均5分32

流しを４本

ダッシュすると右踵が痛いっぽい