2023年8月2日水曜日 練習は30分走 夕方4じ20分スタート 気温32℃ ８分ジョギングした後開始 久しぶりの30分走であるため余裕を持ってスタートするも入りの1キロ３分59で 後半はよろよろ 走行距離7.14キロ 1キロ平均4分12 持久力落ちてる ダウン１０分ジョギン…