今年はかなり暑いですが、テレビでみた身体を冷やす方法としては、
1.スムージーを飲む。運動中の合間にスポーツドリンクなどのスムージーを飲むというもの。氷が胃まで届くので身体の中から冷やす。
2.ちょっと前にやっていた
手のひらを冷やす。
手のひらには毛細血管が集まっており、血液を冷やすことにより全身を冷却する。
3. 40度くらいのお風呂にじっくりとつかる。
マラソン選手が取り入れているらしい。
スムージーを飲むというのは、かき氷食べるても、または氷水のんでも同じ感じがする。
手のひらを冷やすのはなんでも15度くらいが良いらしい。冷やす温度が低すぎると逆に血行が悪くなるとか。
毎日走ってて思うのは
二日酔いの時に走ると結構危険。頭がぼうっとしたり、なんか調子悪いと思った時はすでにダメージが大。そのあと半日は、ダルかったりめまいがして体調が悪くなってしまったり。
暑さに慣れてくると1時間は給水なしで
走れるけど、
最近はやっと朝晩は涼しくなってきた気がする。
