2019年9月21日土曜日 今日の練習は11.3キロ持久走 朝五時半スタート。 2キロジョギング。気温は20度ちょい。 やっと走れる気温となってきた。 陸上競技場周回コースを20周 最新の5周11分16秒 10周 22分35秒(11分19秒) 15周 33分55秒(11分20秒) 20周 44分47秒…