2019年9月21日土曜日
今日の練習は11.3キロ持久走
朝五時半スタート。
2キロジョギング。気温は20度ちょい。
やっと走れる気温となってきた。
陸上競技場周回コースを20周
最新の5周11分16秒
10周 22分35秒(11分19秒)
15周 33分55秒(11分20秒)
20周 44分47秒(10分52秒)
1キロ平均4分。
平均心拍数167
調子がかなり戻ってきた。左足ふくらはぎの痛みもなし。二週間後は10キロのレースだがどこまで調子が戻るか⁈
2019年9月21日土曜日
今日の練習は11.3キロ持久走
朝五時半スタート。
2キロジョギング。気温は20度ちょい。
やっと走れる気温となってきた。
陸上競技場周回コースを20周
最新の5周11分16秒
10周 22分35秒(11分19秒)
15周 33分55秒(11分20秒)
20周 44分47秒(10分52秒)
1キロ平均4分。
平均心拍数167
調子がかなり戻ってきた。左足ふくらはぎの痛みもなし。二週間後は10キロのレースだがどこまで調子が戻るか⁈