2020年1月22日水曜日 38分46秒軽くジョギング、途中に流しを20本くらい行う。 朝5時スタート。 走行距離7.54キロ 1キロ平均5分9秒 平均心拍数125 50歳を超えてかなり筋力が衰えてきたので、筋力アップに重点を置いて練習をしていくつもり。スピードを上げる…