2020年1月29日水曜日 今日は7.5キロ走。 朝5時10分スタート。 ウォーミングアップはなしで、 1キロ4分57秒から入り、徐々にペースを上げて、3分44秒まで上げて終了。まだまだ暗いせいかペースが上がらない。 7.5キロ 30分13秒 1キロ平均4分2秒 平均心拍数151…