2020年9月19日土曜日 今日の練習は外周20周 11.1キロ持久走 朝5時40分スタート ジョギング2キロして開始、 今日は早めのペースでかいし。 最初の五周11分40秒 以降五周ごとに 23分5秒 34分9秒 45分55秒で終了。 1キロ平均4分3秒くらい。 涼しくなった分先週…