2020年9月19日土曜日
今日の練習は外周20周
11.1キロ持久走
朝5時40分スタート
ジョギング2キロして開始、
今日は早めのペースでかいし。
最初の五周11分40秒
以降五周ごとに
23分5秒
34分9秒
45分55秒で終了。
1キロ平均4分3秒くらい。
涼しくなった分先週より1分50秒早い
2020年9月19日土曜日
今日の練習は外周20周
11.1キロ持久走
朝5時40分スタート
ジョギング2キロして開始、
今日は早めのペースでかいし。
最初の五周11分40秒
以降五周ごとに
23分5秒
34分9秒
45分55秒で終了。
1キロ平均4分3秒くらい。
涼しくなった分先週より1分50秒早い