2021年12月13日月曜日 今日の練習は30分ランニング 休みにする予定だったが、時間があったのでランニング。キロ5分半から4分40くらいまで。 スマホ脳 を読んで運動が心拍数あげる運動が良いらしいのでランニング。 1キロ平均6.21キロ 1キロ平均4分53 ビール2…