今日の練習 30分ランニング

2021年12月13日月曜日

今日の練習は30分ランニング

休みにする予定だったが、時間があったのでランニング。キロ5分半から4分40くらいまで。

スマホ脳　　を読んで運動が心拍数あげる運動が良いらしいのでランニング。

1キロ平均6.21キロ

1キロ平均4分53

ビール2本飲んで就寝予定