2022年1月8日（土） 今日の練習は50分ビルドアップ 朝6時5分スタート 至るところ昨日の雪が凍っていたため 最初の1キロは6分45とゆっくり 走れるところを探しながら走る ラストの5キロを20分くらいまであげる。 最後の1キロは3分47 走行距離10.07キロ 1キロ…