今日の練習 50分ビルドアップ

2022年1月8日（土）

今日の練習は50分ビルドアップ

朝6時5分スタート

至るところ昨日の雪が凍っていたため

最初の1キロは6分45とゆっくり

走れるところを探しながら走る

ラストの5キロを20分くらいまであげる。

最後の1キロは3分47

走行距離10.07キロ

1キロ平均4分58

今日は心療内科の先生からアルコールはいらないと言われたので、今日から酒は飲まない。