2023年4月30日日曜日、 今日の練習は90分ぐらい走ろうと思ったが、雨が降るとの予報なので、60分ランニングちょっと早く 1キロ4分35秒から入りキロ4分を切るペースまで上げる。 南風が強いので結構きつい。 走行距離14.33キロ 1キロ平均4分11秒 昨日、スピー…