2023年7月16日日曜日、 今日の練習は90分ランニング。 朝4時30分スタート。 1キロ6分から1キロ4分20位までペースを上げる走行距離18.22キロ 1キロ平均4分56秒 久しぶりに90分走ったの。ラスト20分ぐらいは足がだるい 夕方は3時から23分ジョギング 右踵が痛い